[...] (47.5x3) LADNIE Wyciskanie jednorącz 3, 5, 7.5, 10, 12.5, 15, 17.5, 20 x2 (12.5x3) SUPER, NARESZCIE ZACZELAS PODBIJAĆ WODYNIE BAMF powiedział że na dzisiejszym treningu mam niczego się nie bać i na sztangę doyebac - tak zrobiłam. NO I DOBRZE ZROBIL, SAM BYM NIE POWIEDZIAL INACZEJ ;) Robiąc wspięcia nabawiłam się kontuzji odcinka lędźwiowego. [...]
Hej Nuril Właśnie odczytałam Twojego maila (był zakopany pomiędzy innymi mailami) Dziękuje za tak wyczerpujące wyjaśnienie i zaangażowanie.Jest mi bardzo milo Nuril nie mam mozliwosci ustawienia przyrządów na wysokości barków gdyż przyrząd w bramie jest zamocowany na stale bardzo wysoko być może nie które błędy jakie popełniam wynikają właśnie z [...]
1.Face pull Zmniejszyłam ciężar o 5kg dzięki temu bez problemu zaciągam linke za uszy.Face pulla zrobiłam jako oddzielne ćwiczenie. Nie mogłam go zrobić na przemian z hack przysiadem gdyż ktos w tym czasie używał podium. ok, do hack przysiadow nie musisz koniecznie uzywac podium jesli jest zajęte 2.Hack przysiad Dodałam 5 kg gdyz ostatnio [...]
[...] ze robiłabym cyclist squat jako przysiad tylny nie przedni? (sugeruję się filmem) " jak Ty policzyłaś te 12,5kg? przecież tam wyjdzie z obliczenia poniżej 11kg " Na siłowni mamy hantle o następującym ciężarze 10,12.5,15,17.5.. czyli co 2.5kg. Ostatnio pracowałam na 10kg. Po tygodniu chciałam zrobić ten 2% progres ale ze nie mam magnesów to nie [...]
[...] wtedy zaczynam już normalnie jeść ? a potem na weselu trzymać się lepiej białkowo tłuszczowym połączeń ? Mogę zrobić trening jak będę miała siłę ? Zapomniałam się spytać mam jakieś ustalenia co do ilości białka i tłuszczy ? a potem podczas ładowania ile węgli Trening będzie ciężko oj te pompki to będzie masakra Z takich drobnych pytań na [...]
Boże ale nierozumiecie ?;D mam już kont (spory) gdzie mohe siłke zrobić .tylko teraz pytam was jakie przyrządy moge sam zrobic bez widyty u tokarza i na złomowisku...ja mam jakis rółki wiec to na gryf się nada tylko niewiem co moze byc jako odwazniki...tylko bez betonu;/ i wy tu swoje foty slijcie własnych siłek zrobionych
[...] aniitka155 :). W sobotę musiałam zrobić sobie wolne, dlatego dzisiaj przypada mi dzień treningowy. W sumie, do końca nie wiedziałam co robić, zważając na to, że zapewne mam za dużo interwałów w swoim planie treningowym, dlatego też zrobiłam 40min pilates i czekam na pomocną radę Rudej. :) Tak jeszcze dopiszę, że obciążenia które podałam były [...]
Zestaw A: 1. Przysiad klasyczny - cc/25kg/25kg/25kg Już nie mogę się doczekać sztangi -.- 2. MCNPN - cc/15kg/20kg/25kg Tutaj już porównywałam swoją nagraną technikę z filmami instruktażowymi i stwierdziłam ,że zwiększę już stopniowo obciążenie. :) Na razie taka próbna seria, kręgosłup mi nic nie dokuczał podczas ćwiczenia, zobaczymy jak z nim [...]
[...] działał dobrze. Zresztą tak jak w innych dziedzinach życia nie ma złotego środka na laski, naukę i kasę, trzeba obserwować organizm i mądrze edytować mysleć!. Jak niby mam odczuć podejście siły jak nie zwiększam obciążenia?! HAHAHA dobrze, że na to wpadłem, jednak mózgownica czasem się przydaje :D Dalej robię swój kompleks sztangowy jednak [...]
lubie oral i anal ! hahahha ****a chlopaki mam rozkmine moge dostac robote na tirach to lapy 4-6 kola na miecha ale nie bede mial czasu na silke ****a mac nie wiem co zrobic bmke bym se kupił za to ****a no Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-10-15 22:53:46
i tak musiałem sciage zrobic bo to by sie nie obeszło :D kiedy bd te ferie jakos dobry humor mam nikogo nie ma na spamie wiec ide spac co tak zamulacie chlopy ?
dobry wybór chlopaki bo ja tez chciałem je robic ale musiałbym zmienic cała siłownie bo juz miejsca brak bd robił moze na czasie kupie sobie progfile itd to bd tworzył na feriach mam zamiar zrobic cała kpl siłownie z gryfem hantelkami +100kg obciazenia do tego ławki stojaki wyciagi i wiecie co
@Patryk2212 Białko mam na poziomie 1,5g-1,8g na kg masy ciała, a biorąc pod uwagę moje otłuszczenie, to na FFM (fat free mass) mam nawet 1,8-2,15g białka, czyli w granicach zalecanej,optymalnej ilości dla początkującego. Dzień 57 - DNT dostarczono 2739 kcal b: 130 g ww: 336 g tł: 96 g (+140 kcal nadprogramowo) Dzień 58 - DT 1. Przysiady [...]
jaro - poniewaz wiem, ze jestes fanem modnym okularow, to mam dla ciebie dowcip o modnych okularach! pedał złapał złotą rybkę, i rybka mówi mu że ma jedno życzenie. pedał wypalił bez namysłu: - okulary od Gucci'ego ! rybka na to, że ma szanse zmienić świat, zrobić coś dobrego, coś co będzie miało wpływ na wszystkich ludzi, a on chce okulary? [...]
zartuje, mam tyle co ty jeszce przez kilka miesiecy. nie wiem do kiedy. chce do konca zycia, najlepiej nonstop, ale czesto nachodza mnie mysli, zeby zejsc z bomby jak osiagne swoj cel (czyli wytne). w sumie mialem taki plan, ze bede on poki bede sie redukowal, zeby w czasie redukcji nie tracic sily, tylko ja powiekszyc i dodac kilka kilo miesa. [...]
Cześć! Jak podsumujesz te ostatnie 3,5 miecha na LCHF? Pasuje ci to? Podsumuje Ci od początku :) Blog ma 3.5 miesiąca, ale ja odżywiam się już ponad 2 lata stylem LCHF. I przez te dwa lata to było brudne keto ... Ketokocura oglądałem prawie od samego początku na YT . Jak nie wiesz o kim mówię to możesz zobaczyć jak to kiedyś tam wyglądało. [...]
[...] zamieszek. Muszę pozwolić mojemu menedżerowi wykonywać jego pracę. Mam najlepszego menedżera. Wszyscy wiemy, co ma się wydarzyć, jeśli zwyciężę w sobotnią noc, więc mam nadzieję, że wszyscy pójdziecie ze mną na zamieszki.” Gaethje jest po przegranej przez poddanie z byłym mistrzem Khabibem Nurmagomedovem w październiku 2020 roku. [...]
[...] instrukcji za pierwszym razem. Przynajmniej tak powiedział mediom przed UFC 268. „Pierwszą rzeczą, którą zmieniłem, najważniejszą, byli ludzie wokół mnie, zespół, który mam teraz wokół siebie. Daniel Valverde, mój trener judo i jiu-jitsu, mój trener od uderzeń Cesar Carneiro, mój trener od siły i kondycji Jonathan Lopez… Mam wokół siebie [...]
[...] smarować żelem typu : reparil, altacet i zrobić przerwę od silowni na przynajmniej 2 tygodnie. Zmierzyła mi ciśnienie i od razu potwierdziła, że uprawiam jakis sport bo mam niższe ciśnienie i wolniejsze tętno niż zwyczajni ;udzie Powiedziala, że jeśli to byłby bol ciśnieniowy to wygladał by nieco inaczej niż wyglada u mnie.. Jednak to co [...]
[...] ze pewnie o to chodzi zwlaszcza gdy powiedzialem ze cwicze :) hmmm powiadasz ze masz mniejsze cisnienie i tetno niz zywczajni bo cwiczysz... hmmm u mnie ejst tak ze mam 130/70 czyli troche ponad ideau ale to podobno moze byc wlasnie od cwiczen silowych, wiekszej masy miesniowej niz u zwyklych... powiedz mi czy robisz cos specjalnego aby [...]
BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK
